顺产月子菜谱大全一日三餐

推荐食谱在保持全面营养的基础上，适当增加红枣枸杞桂圆等补血补气食物同时，可适量食用猪蹄猪皮等富含胶原蛋白的食物，以促进皮肤恢复图片展示三坐月子期间饮食注意事项 产后宜多喝汤，但不宜过早催奶 产后应多补充水分，但乳腺管未完全通畅前，不宜过早喝催奶的汤油汤要少喝，以免奶水中脂肪量增加。

餐点功能清除废血恶露废水废气及陈旧废物推荐餐食生化汤顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc，分三次喝完，每次100cc有助于活血补虚，怯恶露，收缩子宫麻油炒猪肝用烤老姜米酒精华水坐月子水麻油炒成，每日两份有助于清除淤血，将子宫内的血块打散以利。

早餐白米粥掺小米，一个肉包子内塞酒酿午餐白米粥掺小米晚餐白米粥掺红枣，清炒鸡毛菜，路路通从第三天起，每天吃一根香蕉通便，香蕉应连皮微波加热30秒或热水浸泡十几分钟后食用第四天 早餐黑米粥加枸杞，一个豆沙包午餐鲫鱼汤，冲鸡蛋晚餐黑鱼汤恢复。

顺产后的妈妈们，在月子里需要特别注意饮食，以恢复身体机能，补充营养以下是一套精心设计的顺产月子食谱，值得所有妈妈收藏 早餐 红枣莲子粥 食材红枣莲子粳米姜丝 做法红枣洗净去核，莲子粳米洗净后，一同放入砂锅中，加入适量的水先用大火煮滚，后转小火熬制成粥，再用少许盐调味即可 图片 功效。

食谱推荐鸡肉粥海带炖鸡大枣猪蹄花生汤当归黄芪鲫鱼汤鸡肉粥做法材料粳米100克，鸡胸肉50克，精盐适量步骤将粳米洗净后浸泡30分钟待用，鸡胸肉用热水烫一下切块待用锅里加入适量的清水，放入鸡胸肉和粳米大火煮沸后，转小火煮至粥稀肉烂，加盐调味即可坐月子第三阶段补 此阶段产妇身体。

五下奶食谱推荐 为了促进乳汁分泌，妈妈们可以多喝一些下奶的汤水，如猪蹄汤鲫鱼汤鸡汤等这些汤水不仅营养丰富，还能刺激乳腺分泌乳汁但注意要适量饮用，避免过于油腻和过量摄入六图片展示 注以上图片为月子餐示例，具体餐食可根据个人口味和营养师建议进行调整七总结 坐月子期间。

月子餐吃什么及注意事项一月子餐食谱分阶段推荐 1 第一阶段产后第一周17天进补重点排污利水祛恶露推荐食物主食米粥面条藕粉等易消化食物汤品生化汤有助于排恶露红枣桂圆汤补气养血蔬菜菠菜西兰花等富含纤维素的蔬菜，有助于肠胃蠕动水果香蕉苹果等。

做法猪肝洗净切片，老姜切片锅热后倒入麻油，加入姜片煎至浅褐色，再放入猪肝快炒，倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至无酒味，再将猪肝回锅即可功效有助于排出恶露，促进子宫收缩姜丝鱼汤 材料鲈鱼或鲫鱼老姜米酒做法鱼洗净切块，锅内放少许麻油，烧热后放入鱼块煎至发白。

广东月子餐注重温补调理气血，结合岭南湿热气候特点，以清淡滋补为主以下为30天详细食谱安排，按产后恢复阶段分三周期设计第一周期17天排恶露期早餐姜醋猪脚蛋生姜驱寒，猪脚补充胶原蛋白加餐桂圆红枣茶补气血午餐麻油鸡台湾胡麻油炒制+ 红苋菜炒蒜蓉补铁加餐酒酿南瓜圆子活血通乳。

月子餐第一周食谱术后第一天饮食原则排气后，肠道恢复蠕动再进食以流质食物为主，如稀饭米粉藕粉果汁鱼汤肉汤等，分68次服用推荐食物稀饭藕粉果汁清淡的鱼汤或肉汤术后第二天饮食原则若无腹胀或呕吐，可转为稀薄柔软易消化的半流食，如肉末肝泥鱼肉烂。

金牌月嫂42天月子餐产后三餐三点月子餐食谱分享产后宝妈的饮食至关重要，科学的月子餐搭配不仅有助于宝妈身体恢复，还能帮助宝妈恢复体重以下是根据金牌月嫂推荐的42天月子餐食谱，特别整理出的产后三餐三点三餐即早餐午餐晚餐，三点即三次加餐的月子餐食谱分享总体原则每天保证45餐。

坐月子吃以下食物有助于增加奶水，并附上产后坐月子必备食谱一有助于增加奶水的食物 丝瓜丝瓜络是一种中药材，性寒，如果出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血催乳和开胃化痰的功效金针菜金针菜营养成分丰富，含有大量的蛋白质维生素B1B2等，有。

避免刺激性食物月子期间应避免食用过于辛辣油腻生冷等刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁质量四食谱图片展示 以下是一些月子食谱的成品图片，供新妈妈们参考生化汤成品图红枣桂圆粥成品图猪蹄通草汤成品图鲫鱼汤成品图以上食谱仅供参考，新妈妈们在选择月子食谱时，应根据自己的。

顺产月子餐30天食谱做法 1产后第1周食谱 #160早餐开心果带壳蛋黑芝麻豆浆馒头豆角杏仁莴笋丝烧卖黑芝麻豆浆鱼肉山药粥 #160午餐猪肚扁豆汤健脾去湿，益气暖胃陈皮牛肉健脾行气开胃化湿益气养血鲈鱼炖蛋养血生精补肾#160下午茶水果水果。

月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物少量多餐月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，有助于食物的消化和吸收易消化避免过硬不易消化的食物，以免加重肠胃负担科学合理搭配月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配四示例图片。

坐月子是妈妈产后身体恢复的重要阶段，产后妈妈身体虚弱，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎现在很多妈妈都是科学坐月子，懂得在坐月子中合理饮食合理运动，以便达到产后健康恢复效果今天小编给各位妈妈分享一份超详细42天月子餐食谱哟，喜欢的可以收藏哦第一阶段产后第一周17天进补。