伙食饭做什么好吃

以下是一份幼儿园的周营养食谱范例2025年7月14日7月18日，可作为公司食堂或员工餐的参考，注重荤素搭配与营养均衡周一7月14日早餐牛奶菠萝包 课间餐无籽麒麟西瓜 午餐红米饭杂菇鸡肉煲蒜炒菜心土茯苓赤小豆瘦肉汤 午点肉丝彩色蝴蝶粉 周二7月15日早餐菠菜猪肝瘦肉；1 里脊肉切丝，青红椒洗净切丝2 肉丝用少许盐糖料酒生抽淀粉抓拌均匀腌制片刻3 炒锅加油烧热，倒入肉丝翻炒至变色盛出备用4 底油爆香葱姜，加入甜面酱炒出香味5 倒入青椒和黄椒丝，加少许盐生抽糖翻炒均匀6 把肉丝倒入快速翻炒，淋入适量香油，关火2 蜂蜜排骨。

适合第二天带饭的菜谱有香菇豆干卤肉饭杂粮米饭宫保鸡丁盖饭西红柿炒鸡蛋盖饭土豆丝盖饭等1香菇豆干卤肉饭 香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉干香菇白豆干胡萝卜等做法简单，适合上班族带但是要选用上好的五花肉这样可以保证肥瘦均匀，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪；这份食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤二小荤一素菜一水果，米饭汤为自助，真是一份食堂菜谱中的即能吃得饱，又可吃得好的食堂一周菜谱哦星期一 早餐2元八宝粥油条菜肉包子中餐8元油爆草虾辣子鸡块韭黄炒蛋荷兰豆肉片清炒鸡毛菜晚餐8元红烧大排熏鱼块香菇。

伙食饭是什么意思

排骨的肉质鲜嫩多汁土豆烧肉 材料土豆猪肉辣椒盐料酒等 制作要点猪肉切块腌制后炒熟，再加入土豆和辣椒炒熟，最后盖上锅盖焖煮一会即可这道菜口感浓郁，土豆和猪肉的搭配相得益彰以上三道菜都适合作为带饭菜谱，不仅口感美味，而且营养均衡，能够满足日常工作的能量需求。

以下是一份丰富的 盒饭素菜菜谱大全，涵盖多种口味和烹饪方式，适合搭配米饭面条或作为便当菜分为 凉拌类热炒类炖煮类煎炸类 四大类，方便根据需求选择一凉拌类开胃爽口，适合夏季1 酸辣手撕包菜 做法包菜撕片焯水，加蒜末辣椒油生抽醋糖盐拌匀2 凉拌三丝胡。

一营养搭配原则优质蛋白+膳食纤维如清蒸鲈鱼富含DHA和蛋白质搭配杂粮饭，或三鲜烧豆腐豆腐虾仁蔬菜补充钙质和植物蛋白快手小炒类推荐青椒炒牛肉西蓝花炒虾仁等，10分钟内完成，适合时间紧张的家长搜狐网2025年菜谱二孩子喜爱的热门菜谱菠萝咕噜肉酸甜开胃，外酥里嫩的肉块。

一快手小炒类鱿鱼炒荷兰豆 鱿鱼焯水后与荷兰豆快炒，加姜蒜小米辣提味，用蚝油和胡椒粉调味，鲜嫩爽口蒜苗五花肉 五花肉煸出油脂，加蒜苗爆炒，油香四溢，搭配豆泡炖粉条更下饭青笋炒肉片 青笋切片与瘦肉同炒，口感清脆，可加木耳增加层次二开胃下饭菜水煮肉片 麻辣汤底中滑入薄肉片，搭配豆芽或青菜，鲜嫩辣爽，适合重口味。

为了满足大家的用餐需求，我们在周四和周五的素菜方面进行了合理搭配，避免了重复这样的搭配既能满足大家的口味需求，又能保证营养均衡如果是采用圆桌用餐的方式，我们只需在每顿饭的基础上增加份量即可，同时还需要搭配汤，这样既能满足大家的用餐需求，又能保证营养均衡总的来说，这样的菜谱既符合。

周一米饭1元，土豆片炒青椒2元，麻辣豆腐2元，炸鱼两条3元 周二豆饭1元，黄瓜片炒鸡蛋2元，炒萝卜丝1元，小肉丸四个4元 周三米饭1元，木耳炒白菜2元，胡萝卜炒菠菜15元，红烧肉35元 周四二米饭05元，竹笋炒瘦肉25元，白菜炖豆腐2元，炸鸡块两块3元 周五绿豆饭15元。

伙食饭菜谱图片真实

上班带饭一周菜谱分享附教程一奥尔良烤翅 1鸡翅洗净改花刀，加入奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上2烤箱180度预热10分钟，上下火220度继续烤30分钟即可出锅二韭菜炒蛋 1碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用2锅留底油炒香蒜末，放入韭菜段大火翻炒30秒，倒入鸡蛋。

以下是几款简单易做营养均衡的电饭煲减脂餐食谱，适合忙碌的上班族或懒人操作1 什锦杂粮饭材料七色糙米100g或混合糙米燕麦藜麦水适量做法糙米洗净后直接放入电饭煲，加水水量略高于米面约1指节按下煮饭键，煮熟后拌匀即可Tips肠胃敏感者可提前浸泡糙米4小时，口感更软糯可。

适合小饭桌用的菜谱肥牛饭西兰花炒虾仁花蝴蝶馒头火腿炒春笋荸荠银耳汤酸辣藕丁红枣百合蒸南瓜凉拌秋葵炸藕合香椿拌萝卜1肥牛饭将1茶匙白糖，1茶匙盐，1茶匙淀粉，1汤匙生抽，1汤匙蚝油和3汤匙水拌匀调成酱汁西兰花切成小朵洋葱切丝胡萝卜切片锅里加水烧开，放入西。

以北京三环地区范围，例五个标准菜谱如下1酸菜肏白肉，家常豆腐，蕃茄鸡蛋汤2黄焖鸡，青椒炒鸡蛋，海带豆腐汤3啤酒鸭，蕃茄炒鸡蛋，虾米粉丝紫菜汤4红烧草鱼块，韭菜沫炒鸡蛋，黄瓜皮蛋汤5鸡大腿一个，木耳香菇黄瓜炒鸡蛋，白菜豆腐汤十元盒饭，一荤一素一汤，在北京这座高物价。

周一 早餐全麦面包配无糖豆浆，加一个苹果富含膳食纤维，促进消化午餐素炒油菜少油清炒清炖豆腐补钙糙米饭低GI晚餐绿豆粥清热解毒+ 凉拌黄瓜助眠加餐杏仁10颗补充健康脂肪周二 早餐燕麦粥加奇亚籽和蓝莓+ 亚麻籽粉Omega3来源午餐粉。

周一番茄牛肉意面食材意大利面100g牛肉末150g番茄2个洋葱14个番茄酱1勺黑胡椒盐少许做法意面煮熟备用番茄去皮切丁，洋葱切末热油炒香洋葱，加牛肉末炒至变色，放入番茄丁炒软加番茄酱盐调味，小火熬成酱汁，拌入意面即可周二照烧鸡腿饭食材鸡腿2只西兰花半颗。